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Treino Moderado

Abs

Moderado   8 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball, Medicine Ball

Maria Rodrigues
 		    Adicionado Por Maria Rodrigues
Abs
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício Treinos com Bola Medicinal
Descrição

Abs

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
45 segundos
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
45 segundos
Skiers on Stability Ball
Skiers on Stability Ball
45 segundos
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
45 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Shoulder Stands with Ball
Shoulder Stands with Ball
1 minuto
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
45 segundos
Elbow to Knee Bird Dogs
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1 minuto
Russian Twists with a Ball
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45 segundos

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