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Treino para Iniciantes

7min

Iniciante   9 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall, Box or Step

Robert Urquhart
 		    Adicionado Por Robert Urquhart
7min
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunches
Crunches
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Step Ups
Step Ups
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lunges
Lunges
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 segundos

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Seven
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Let's Get It Started
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