Treino Moderado

Bryan 4

Moderado Duration 15 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Core

Equipamento: Dumbbell, Strength Machine, Barbell, Medicine Ball

Adicionado Por Ronald Smith

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Halteres Treinos com Máquina de Força Treinos com Barras de Pesos Treinos com Bola Medicinal

Descrição

Back

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Pesos: Máximo

T-bar Rows

10 repetições

Smith Machine Wide Grip Shrugs

Pesos: Máximo

Smith Machine Wide Grip Shrugs

10 repetições

One Arm Dumbbell Row

Pesos: Máximo

One Arm Dumbbell Row

10 repetições

Pesos: Máximo

Cable Crossovers

10 repetições

Barbell Bent-Over Rows

Pesos: Máximo

Barbell Bent-Over Rows

10 repetições

Barbell Deadlift (bent Leg)

Pesos: Máximo

Barbell Deadlift (bent Leg)

10 repetições

Pesos: Máximo

Seated Cable Row (Wide Bar)

10 repetições

Pesos: Máximo

Lat Pull Down Machine (Wide, Front)

10 repetições

Ball Ab Rolls (wheel)

Ball Ab Rolls (wheel)

50 repetições

Medicine Ball Chops

Pesos: Máximo

Medicine Ball Chops

50 repetições

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BowFlex Xceed Home Gym

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