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Treino do Membro

Back / Abs

6 minutos

Áreas Alvo: Back, Core

Equipamento: Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Strength Machine

Natasha Schultz
 		    Adicionado Por Natasha Schultz
Back / Abs
Tags
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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 segundos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 segundos
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
10 repetições
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
20 repetições
Barbell Shrug
Pesos: Moderado
Barbell Shrug
10 repetições
Pesos: Moderado
Cable Lat Pull Down
10 repetições
Pesos: Leve
Close Grip Lat Pull Down
10 repetições
Dumbbell Fly
Pesos: Moderado
Dumbbell Fly
10 repetições
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesos: Moderado
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 repetições
Ab Choppers
Ab Choppers
20 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 repetições

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