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Treino Intenso

HardCORE.

Intenso   26 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Dumbbell, Medicine Ball

Nicole Nam
 		    Adicionado por Personal Trainer Nicole Nam
HardCORE.
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres Treinos com Bola Medicinal

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
V-Ups
V-Ups
45 segundos
Double Crunches
Double Crunches
45 segundos
Oblique Crunches
Oblique Crunches
45 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
45 segundos
Crunches
Crunches
45 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
V-Sit Holds
V-Sit Holds
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Dumbbell Right Side Bends
Pesos: Moderado
Dumbbell Right Side Bends
30 repetições
Dumbbell Left Side Bends
Pesos: Moderado
Dumbbell Left Side Bends
30 repetições
Russian Twists with a Ball
Pesos: Moderado
Russian Twists with a Ball
25 repetições
Leg Lifts
Leg Lifts
20 repetições
In and Outs
In and Outs
15 repetições
Opposite Knee Mountain Climber
Opposite Knee Mountain Climber
10 repetições
Mountain Climbers
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Mountain Climbers
30 segundos

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