Beginner Workout

Iniciante Duration 31 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Frances Leachmon

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Alternating Side Reaches

20 repetições

Cross Knees to Elbows

20 repetições

20 repetições

30 segundos

20 repetições

20 repetições

Squats with Raised Arms

10 repetições

Rest

30 segundos

Left Dumbbell Woodchops

10 repetições

Right Dumbbell Woodchops

10 repetições

Sumo Obliques

20 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Alternating Side Reaches

20 repetições

Cross Knees to Elbows

20 repetições

20 repetições

30 segundos

20 repetições

20 repetições

Squats with Raised Arms

10 repetições

Rest

30 segundos

Left Dumbbell Woodchops

10 repetições

Right Dumbbell Woodchops

10 repetições

Sumo Obliques

20 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Alternating Side Reaches

20 repetições

Cross Knees to Elbows

20 repetições

20 repetições

30 segundos

20 repetições

20 repetições

Squats with Raised Arms

10 repetições

Rest

30 segundos

Left Dumbbell Woodchops

10 repetições

Right Dumbbell Woodchops

10 repetições

Sumo Obliques

20 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

Alternating Side Reaches

20 repetições

Cross Knees to Elbows

20 repetições

20 repetições

30 segundos

20 repetições

20 repetições

Squats with Raised Arms

10 repetições

Rest

30 segundos

Left Dumbbell Woodchops

10 repetições

Right Dumbbell Woodchops

10 repetições

Sumo Obliques

20 repetições

Conjunto 5: 1 rodada

Alternating Side Reaches

20 repetições

Cross Knees to Elbows

20 repetições

20 repetições

30 segundos

20 repetições

20 repetições

Squats with Raised Arms

10 repetições

Rest

30 segundos

Left Dumbbell Woodchops

10 repetições

Right Dumbbell Woodchops

10 repetições

Sumo Obliques

20 repetições

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