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Treino Intenso

Intense Abs

Intenso   10 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Jump Rope, Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell, Wall

Andre Bridges
 		    Adicionado Por Andre Bridges
Intense Abs
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Corda de Pular Treinos com Bola de Exercício Treinos com Bola Medicinal Treinos com Halteres Treinos na Parede
Descrição

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Side Slides
Side Slides
15 segundos
Jump Rope with Ali Shuffle
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Plank on Ball
Plank on Ball
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Torso Rotations with Medicine Ball
Torso Rotations with Medicine Ball
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Inclinaciones laterales con mancuernas
Inclinaciones laterales con mancuernas
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Side to Side Elbow Plank on Ball
Side to Side Elbow Plank on Ball
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Push-up with Lateral Raise
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Partner Torso Twists with Ball
Partner Torso Twists with Ball
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Right Side Ball Raises
Right Side Ball Raises
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
15 segundos
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
15 segundos

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