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Treino Intenso

Intense Abs

Intenso   15 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Pull Up Bar, Barbell, Chair

Mehmet Kandemir
 		    Adicionado Por Mehmet Kandemir
Intense Abs
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício Treinos com Bola Medicinal Treinos com Barra de Tração Treinos com Barras de Pesos Treinos com Cadeira
Descrição

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
15 segundos
Over Over Unders
Over Over Unders
15 segundos
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
15 segundos
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Good Morning Medicine Ball Catches
Good Morning Medicine Ball Catches
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Hanging L Raises
Hanging L Raises
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Push-ups with Lateral Raise
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Overhead Barbell Walk
Overhead Barbell Walk
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Bridge on Ball
Bridge on Ball
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Hot Potato Squats
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Get Ups with Dumbbells
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Tippy Toes
Tippy Toes
15 segundos
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
15 segundos
Side Stretch with Reverse Prayer
15 segundos
Walking High Knees
Walking High Knees
15 segundos

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