Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

First Try

Moderado   52 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Cardio Machine, Chair

Ruth Otis
 		    Adicionado Por Ruth Otis
First Try
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Elliptical
❤️ Leve (Zona 1)
Elliptical
5 minutos
Fast Elliptical
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Fast Elliptical
6 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Elliptical
❤️ Leve (Zona 1)
Elliptical
5 minutos
Fast Elliptical
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Fast Elliptical
6 minutos
Elliptical
❤️ Leve (Zona 1)
Elliptical
3 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
5 repetições
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
1 minuto
Fold Forward
Fold Forward
1 minuto
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
1 minuto
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
1 minuto
Tippy Toes
Tippy Toes
1 minuto

Treinos Relacionados

Daily
Daily
30 minutos, Iniciante
Tuesday
Tuesday
23 mins 30 segs, Moderado
Elliptical
Elliptical
12 mins 30 segs, Moderado
Elliptical
Elliptical
30 minutos, Moderado
Gym
Gym
55 minutos, Moderado
Elliptical
Elliptical
30 minutos, Moderado

Treinos com o mesmo Equipamento

Active Time
Active Time
40 mins 49 segs, Moderado
This is Where I Begin...
This is Where I Begin...
33 mins 12 segs, Moderado
Legs For Days
Legs For Days
38 mins 20 segs, Intenso
Intense Shoulders & Arms
Intense Shoulders & Arms
20 minutos, Intenso
High Intensity Legs & Core Workout
High Intensity Legs & Core Workout
31 mins 6 segs, Intenso
Casual Full Body
Casual Full Body
15 minutos, Iniciante
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis