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Treino Intenso

Moderate Abs

Intenso   16 minutos

Áreas Alvo: Core

Bella Cheetham
 		    Adicionado Por Bella Cheetham
Moderate Abs
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Overhead Stretches
Overhead Stretches
15 segundos
Rodilla al codo
Rodilla al codo
15 segundos
Torsiones laterales
Torsiones laterales
15 segundos
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Rodillas a los codos cruzados
Rodillas a los codos cruzados
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Elevaciones de pierna en posición sentada
Elevaciones de pierna en posición sentada
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Bicho muerto
Bicho muerto
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Abdominales en V
Abdominales en V
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Abdominales diamante
Abdominales diamante
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 segundos
Inclinaciones de cuello hacia arriba y hacia abajo
Inclinaciones de cuello hacia arriba y hacia abajo
15 segundos
Buddy Hamstring Stretches
Buddy Hamstring Stretches
15 segundos
Knee Folds
Knee Folds
15 segundos

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