Chest Day

Moderado Duration 15 minutos

Áreas Alvo: Chest, Arms

Adicionado Por Ayo Popoola

Upper body

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

20 repetições

15 repetições

10 repetições

5 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

15 repetições

10 repetições

5 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Fast Push-Ups

1 minuto

Elbows-Out Chest Stretches

1 min 30 segs

Fast Push-Ups

30 segundos

Elbows-Out Chest Stretches

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Russian Twists

1 minuto

Elbows to Hands Plank

1 minuto

Resistência: Moderado
❤️ Máximo (Zona 5)

Coach Winn Crunches

15 repetições

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