Monday- Upper

Moderado Duration 52 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Cardio Machine, Dumbbell

Adicionado Por Genevieve Carballosa

Upper body

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Treadmill Slow Jogging

15 minutos

Elliptical

15 minutos

Bicep Curls

12 repetições

Bicep Curl Machine

20 repetições

Bicep Curls

12 repetições

Bicep Curl Machine

20 repetições

Bicep Curls

12 repetições

Bicep Curl Machine

20 repetições

Bicep Curls

12 repetições

Bicep Curl Machine

20 repetições

Tricep Kickbacks

12 repetições

Tricep Press Machine

20 repetições

Tricep Kickbacks

12 repetições

Tricep Press Machine

20 repetições

Tricep Kickbacks

12 repetições

Tricep Press Machine

20 repetições

Tricep Kickbacks

12 repetições

Tricep Press Machine

20 repetições

Dumbbell Front Raises

10 repetições

Shoulder Side Raises

10 repetições

Dumbbell Front Raises

10 repetições

Shoulder Side Raises

10 repetições

Dumbbell Front Raises

10 repetições

Shoulder Side Raises

10 repetições

Shoulder press Machine

15 repetições

Shoulder press Machine

15 repetições

Shoulder press Machine

15 repetições

Chest fly machine

12 repetições

Chest fly machine

12 repetições

Chest fly machine

12 repetições

Chest fly machine

12 repetições

Smith machine bench press

10 repetições

Smith machine bench press

10 repetições

Smith machine bench press

10 repetições

Smith machine bench press

10 repetições

Smith machine bench press

10 repetições

Plank

30 segundos

Plank

30 segundos

Flutter Kicks

30 segundos

Leg drops

30 segundos

Flutter Kicks

30 segundos

Leg drops

30 segundos

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