Treino Moderado

Mine

Moderado Duration 34 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Chair

Adicionado Por Meli Sir

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

1 minuto

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

1 minuto

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuto

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuto

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuto

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

1 minuto

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 minuto

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuto

1 minuto

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 minuto

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuto

1 minuto

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

1 minuto

Frankenstein Walk

Frankenstein Walk

1 minuto

High Heel Parallels

High Heel Parallels

1 minuto

1 minuto

1 minuto

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