Treino Moderado

GO

Moderado Duration 34 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Chair

Adicionado Por Meli Sir

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira

Descrição

Full body go!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

1 minuto

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

1 minuto

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuto

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

1 minuto

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuto

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

1 minuto

1 minuto

Forward Backward Hops

Forward Backward Hops

1 minuto

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

1 minuto

1 minuto

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuto

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minuto

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuto

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuto

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minuto

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuto

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 minuto

1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

1 minuto

Frankenstein Walk

Frankenstein Walk

1 minuto

High Heel Parallels

High Heel Parallels

1 minuto

1 minuto

1 minuto

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