Fire

Intenso Duration 36 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Core, Back

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Lee Holden

Tags

Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

1 minuto

20 repetições

10 segundos

1 minuto

10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Shadow. Peek a boo

2 minutos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

40 segundos

10 segundos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

1 minuto

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 segundos

12 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 segundos

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minuto

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

40 segundos

45 segundos

45 segundos

Reverse Crunches

Reverse Crunches

40 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

40 segundos

45 segundos

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

40 segundos

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

40 segundos

10 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

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48 mins 31 segs, Moderado

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