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Treino para Iniciantes

Essential

Iniciante   14 minutos

Áreas Alvo: Back, Shoulders

Equipamento: Pull Up Bar

Ludovic Simon
 		    Adicionado Por Ludovic Simon
Essential
Tags
Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Shadow Boxing
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1 min 30 segs
Pushups
40 segundos
Salsa
1 min 30 segs
Abs
1 minuto
Bachata
1 min 30 segs
Pullups
30 segundos
Basketball
1 min 30 segs
Squats
40 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Straddle Stretch
45 segundos
Pushups
40 segundos
Arms Stretch
45 segundos
Abs
40 segundos
Quad Stretch
45 segundos
Pullups
30 segundos
Spread Legs Stretch
45 segundos
Squats
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40 segundos

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