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Treino para Iniciantes

Guada

Iniciante   7 minutos

Áreas Alvo: Inferior del cuerpo

Equipamento: Pared

Paula Lopez-guadalupe
 		    Adicionado Por Paula Lopez-guadalupe
Guada
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plancha
Plancha
30 segundos
Abdominales
Abdominales
1 minuto
Círculos para glúteos
Círculos para glúteos
1 minuto
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
1 minuto
Sentadilla estática
Sentadilla estática
1 minuto
Perro-pájaro
Perro-pájaro
30 segundos
Flexiones de rodillas
Flexiones de rodillas
30 segundos
Elevaciones de pierna derecha en posición acostada
Elevaciones de pierna derecha en posición acostada
30 segundos
Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada
Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada
30 segundos

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