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Treino Moderado

Strava 26.2

Moderado   15 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Shannon Bellingham
 		    Adicionado Por Shannon Bellingham
Strava 26.2
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Alternating knee raises
45 segundos
Cat Cow
Cat Cow
45 segundos
Ice Skaters
Ice Skaters
50 segundos
Warrior 3 kickouts
8 repetições
Candlesticks
12 repetições
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
10 repetições
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
10 repetições
Side plank push up
7 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Walking Squats
Walking Squats
45 segundos
Single leg deadlifts - right
10 repetições
Single leg deadlifts - Left
10 repetições
Russian Twists
Russian Twists
45 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
45 segundos
Plank to downward dog
14 repetições
Burpee jump tuck
30 segundos
Rest
Rest
36 segundos
Ice Skaters
Ice Skaters
40 segundos
The Heisman
The Heisman
10 repetições
The Heisman
The Heisman
10 repetições
Floor Bridge
Floor Bridge
12 repetições
Plank twist
11 repetições
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Lunging calf stretching
45 segundos
Standing Pigeon - Office
45 segundos

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