Treino Moderado

Trening 1

Moderado Duration 19 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Adicionado Por Lena Kmk

Tags

Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

30 segundos

10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

30 segundos

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

30 segundos

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

30 segundos

10 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 segundos

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 minuto

30 segundos

10 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Front Back Hops in Place

Front Back Hops in Place

30 segundos

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minuto

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

1 minuto

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minuto

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

1 minuto

10 segundos

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