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Treino Intenso

Legs&Shoulder

Intenso   46 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Strength Machine, Barbell, Dumbbell

Ediz Ay
 		    Adicionado Por Ediz Ay
Legs&Shoulder
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Máquina de Força Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Leg Press
Leg Press
12 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Leg Extension
12 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
12 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Leg Curls
Leg Curls
12 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Calf Raises
20 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
12 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas
Machine Shoulder Press
12 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Rear Deltoid Fly
12 repetições
Rest
Rest
45 segundos

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