Friday

Moderado Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Big R

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Pesos: Moderado

Alternating Bicep Curls

35 segundos

Rest

20 segundos

Dumbbell Upright Rows

35 segundos

Rest

20 segundos

Alternating Bent Over Rows

35 segundos

Rest

20 segundos

Overhead Press

35 segundos

Rest

20 segundos

Single Arm Dumbbell Swings

35 segundos

Rest

20 segundos

Tricep Kickbacks

35 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Pesos: Moderado

Alternating Bicep Curls

25 segundos

Rest

15 segundos

Dumbbell Upright Rows

25 segundos

Rest

15 segundos

Alternating Bent Over Rows

25 segundos

Rest

15 segundos

Overhead Press

25 segundos

Rest

15 segundos

Single Arm Dumbbell Swings

25 segundos

Rest

15 segundos

Tricep Kickbacks

25 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Pesos: Moderado

Alternating Bicep Curls

25 segundos

Rest

10 segundos

Dumbbell Upright Rows

25 segundos

Rest

10 segundos

Alternating Bent Over Rows

25 segundos

Rest

10 segundos

Overhead Press

25 segundos

Rest

10 segundos

Single Arm Dumbbell Swings

25 segundos

Rest

10 segundos

Tricep Kickbacks

25 segundos

Rest

10 segundos

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