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Treino Moderado

Day 2

Moderado   17 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbell, Medicine Ball

Big R
 		    Adicionado Por Big R
Day 2
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Bola Medicinal

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
7 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Deadlift
7 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
7 repetições
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
7 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
10 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Crunches
Crunches
25 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

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Dumbell
Dumbell
2 mins 32 segs, Moderado
Test
Test
13 mins 30 segs, Moderado
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