Treino Moderado

Legs

Moderado Duration 18 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Kettlebell, Barbell, Dumbbell

Adicionado Por Midhun Cheriyan

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Kettlebells Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

1 minuto

30 segundos

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

1 minuto

30 segundos

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

1 minuto

30 segundos

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minuto

30 segundos

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

30 segundos

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

1 minuto

10 segundos

1 minuto

30 segundos

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minuto

10 segundos

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 minuto

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Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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