Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Get Going.

Moderado   10 minutos

Áreas Alvo: Legs, Core

Equipamento: Dumbbells, Exercise Mat

Glenn Jarvis
 		    Adicionado Por Glenn Jarvis
Get Going.
Tags
Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Weighted Pile Squats
Weighted Pile Squats
30 repetições
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
45 segundos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
45 segundos
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 minuto
Elbow to Hip Side Thrusts
Elbow to Hip Side Thrusts
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Down Unders
Down Unders
1 minuto
Kegels
1 minuto

Treinos Relacionados

Beginner
Beginner
16 mins 50 segs, Moderado
Body Weight One
Body Weight One
9 mins 10 segs,
Daily
Daily
11 minutos, Moderado
Simple Workout
Simple Workout
5 minutos, Iniciante
D1
D1
5 mins 10 segs, Iniciante
Morning
Morning
22 minutos, Moderado
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)
25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)
26 mins 40 segs, Moderado
25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)
25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)
26 mins 10 segs, Moderado
20 minute Full-Body Tabata Workout
20 minute Full-Body Tabata Workout
20 mins 24 segs, Moderado
15 minutes Full body Workout
15 minutes Full body Workout
15 mins 58 segs, Moderado
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 mins 38 segs, Moderado
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 mins 57 segs, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

Intenso 5 min  
Core   No Equipment
Sexual Fitness For Women

Sexual Fitness For Women

Moderado 38 min  
Full Body   Exercise Mat, Dumbbells, Chair, Stability Ball
PostNatal Exercises

PostNatal Exercises

Iniciante 15 min  
Anytime Glutes (JC)

Anytime Glutes (JC)

Moderado 60 seg  
Glutes  
Pelvic Bridge

Pelvic Bridge

Iniciante 60 seg  
Full Body  
Lower Ab Blast

Lower Ab Blast

Moderado 14 min  
Core   Stability Ball

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis