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Treino do Membro

Leg Day

18 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Box or Step

Erik Larsson
 		    Adicionado Por Erik Larsson
Leg Day
Tags
Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Box Jumps
Box Jumps
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuto
Single Leg Squats
Single Leg Squats
2 repetições
Rest
Rest
5 segundos
Quick Feet
Quick Feet
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Squats
Squats
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Hop in Place
Hop in Place
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuto
Fold Forward
Fold Forward
1 minuto
Head to Knee
Head to Knee
1 minuto

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