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13 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Wall

Erik Larsson
 		    Adicionado Por Erik Larsson
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Treinos com Peso Corporal Treinos para Costas Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
1 minuto
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
1 repetição
Rest
Rest
10 segundos
Y-T-A
Y-T-A
1 minuto
Rest
Rest
8 segundos
Plow Pose
Plow Pose
1 minuto
Rest
Rest
8 segundos
Locust
Locust
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Supermans
Supermans
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Prone Cobra
Prone Cobra
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 segundos
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 segundos
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 minuto
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 segundos
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 minuto

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Back 2
Back 2
10 minutos, Moderado
Boom.
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☯️ The Internal Pillar
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