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Treino do Membro

Abs

20 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Pull Up Bar

Erik Larsson
 		    Adicionado Por Erik Larsson
Abs
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Rest
Rest
8 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
8 repetições
Rest
Rest
10 segundos
High Knee Obliques
High Knee Obliques
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 segundos
Bow Pose
Bow Pose
1 minuto

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