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Treino do Membro

E3

28 minutos

Áreas Alvo: Core

Hanka Hanka
 		    Adicionado Por Hanka Hanka
E3
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Plank
Plank
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
40 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Crunches
Crunches
30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Bridge Crunches
30 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 minuto
Ab Choppers
Ab Choppers
30 segundos
Frog Crunches
Frog Crunches
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Chaturanga
Chaturanga
15 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 segundos
Chaturanga
Chaturanga
15 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
2 minutos
Crunches
Crunches
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
Corpse
Corpse
1 minuto

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A6
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Another Abs Attempt
Another Abs Attempt
20 mins 40 segs, Moderado
Core
Core
20 mins 30 segs,
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