Treino do Membro

A

Duration 50 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dip Bar, Dumbbells, Chair

Adicionado Por Kyle Billones

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Barra de Tração Treinos com Barra de Mergulho Treinos com Halteres Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 repetições

2 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 repetições

2 minutos

Conjunto 3: 3 rodadas

5 repetições

2 minutos

Conjunto 4: 3 rodadas

Elevated Chest Dips

Repetições até à Falha

2 minutos

Conjunto 5: 3 rodadas

Repetições até à Falha

2 minutos

Conjunto 6: 3 rodadas

Seated Dumbbell Lateral Raises

Seated Dumbbell Lateral Raises

20 repetições

2 minutos

Conjunto 7: 1 rodada

Barbell Reverse Curl to Press

Barbell Reverse Curl to Press

Repetições até à Falha

2 minutos

Treinos Relacionados

33 mins 43 segs, Intenso

15 mins 45 segs, Iniciante

15 mins 40 segs, Moderado

34 mins 50 segs,

19 mins 16 segs, Moderado

5 mins 30 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.