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Treino Intenso

Ab Challenge

Intenso   24 minutos

Áreas Alvo: Back, Core, Shoulders

Cynthia Reed
 		    Adicionado por Personal Trainer Cynthia Reed
Ab Challenge
Tags
Treinos para Costas
Descrição

All you need is you.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Chest Openers
Chest Openers
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Torso Twists
Torso Twists
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto
Side Bends
Side Bends
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
Torso Twists
Torso Twists
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto

Conjunto 9: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto

Conjunto 10: 1 rodada
Torso Twists
Torso Twists
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 11: 1 rodada
Torso Twists
Torso Twists
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto

Conjunto 12: 1 rodada
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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