BootCamp

Intenso Duration 44 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Chair

Adicionado Por Lisa Temple

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

1 minuto

45 segundos

1 minuto

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

45 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

1 minuto

30 segundos

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuto

45 segundos

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

1 minuto

30 segundos

1 minuto

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 minuto

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 minuto

45 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

1 minuto

1 minuto

30 segundos

45 segundos

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuto

40 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

2 minutos

45 segundos

1 minuto

30 segundos

45 segundos

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6 min

Lower Body

No Equipment

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