Treino do Membro

Ball Fun

Duration 18 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball, Dumbbells

Adicionado Por Alexandra N

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

30 segundos

Stability Ball Knee Tucks

Stability Ball Knee Tucks

30 segundos

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

30 segundos

Stability Ball Plank with Tap Offs

Stability Ball Plank with Tap Offs

30 segundos

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

30 segundos

Stability Ball Hamstring Curls

Stability Ball Hamstring Curls

30 segundos

Bridge with Leg Lifts on Ball

Bridge with Leg Lifts on Ball

30 segundos

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

30 segundos

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

30 segundos

Ball Torso Rotations

Ball Torso Rotations

30 segundos

Right Side Ball Raises

Right Side Ball Raises

30 segundos

Left Side Ball Raises

Left Side Ball Raises

30 segundos

Squats with Ball Reaches

Squats with Ball Reaches

30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Twisted Inchworm Push Ups

30 segundos

Right Side Plank Crunches

Right Side Plank Crunches

30 segundos

Left Side Plank Crunches

Left Side Plank Crunches

30 segundos

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

30 segundos

Treinos Relacionados

21 mins 10 segs,

Havin’ a ball

17 mins 30 segs, Moderado

Let's Have A Ball

Let's Have A Ball

22 mins 30 segs, Moderado

24 minutos, Moderado

Balllllllzzz!!!!!!

Balllllllzzz!!!!!!

25 mins 10 segs, Moderado

Ball Total Body

Ball Total Body

9 minutos, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

Functional Glutes

Functional Glutes

25 mins 10 segs, Moderado

34 mins 30 segs, Moderado

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 minutos, Iniciante

Strength Workout

Strength Workout

1 hr 4 mins 34 segs, Intenso

38 mins 6 segs, Moderado

29 mins 30 segs, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Abs

Intenso

8 min

Mixed Core With Ball

Moderado

18 min

Advanced Yoga Workshop

Intenso

35 min

Yoga

Exercise Mat

Foot"Ball" Ready!

Moderado

22 min

Core

Stability Ball, Dumbbells, Wall

Calling The #Beast

Iniciante

2 min

Chest

Ball Basics

Iniciante

8 min

Core

Stability Ball

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro