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Treino Intenso

Jambes

Intenso   15 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Stability Ball, Barbell

Lydie Boffy
 		    Adicionado Por Lydie Boffy
Jambes
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Bola de Exercício Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Side Lunges
Side Lunges
12 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Side Lunges
Side Lunges
Repetições até à Falha
Rest
Rest
20 segundos
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
2 minutos
Rest
Rest
30 segundos
Right Leg Squats
Right Leg Squats
Repetições até à Falha
Rest
Rest
20 segundos
Left Leg Squats
Left Leg Squats
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Lunges
Pesos: Moderado
Barbell Lunges
10 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Barbell Lunges
Pesos: Moderado
Barbell Lunges
10 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Barbell Lunges
Pesos: Moderado
Barbell Lunges
10 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Barbell Lunges
Pesos: Moderado
Barbell Lunges
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Back Loaded Squats
Pesos: Moderado
Barbell Back Loaded Squats
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Back Loaded Squats
Pesos: Moderado
Barbell Back Loaded Squats
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Back Loaded Squats
Pesos: Moderado
Barbell Back Loaded Squats
10 repetições

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