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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
❤️ Vigoroso (Zona 3)
14 minutos
❤️ Moderado (Zona 2)
3 minutos
7 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Pesos: Leve
Repetições até à Falha
4 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Pesos: Leve
Repetições até à Falha

Conjunto 4: 1 rodada
5 repetições
15 repetições
❤️ Vigoroso (Zona 3)
1 minuto
5 repetições
15 repetições
5 minutos

Conjunto 5: 1 rodada
50 repetições
75 repetições
4 minutos

Conjunto 6: 1 rodada
Inclinação: Leve
❤️ Vigoroso (Zona 3)
8 minutos
Inclinação: Leve
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
3 minutos
Inclinação: Leve
❤️ Leve (Zona 1)
3 minutos


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Lower
58 mins 5 segs, Intenso
30 Minute 1
31 mins 15 segs, Moderado

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