Treino Moderado

Abs, Back, & Shoulders

Moderado Duration 31 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders, Core

Equipamento: Dumbbell, Kettlebell, Strength Machine, Pull Up Bar

Adicionado Por Laura Malone

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Kettlebells Treinos com Máquina de Força Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 min 10 segs

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

1 min 10 segs

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

1 min 10 segs

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 min 10 segs

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 min 10 segs

Cable Lat Pull Down

1 min 10 segs

Pull-ups

1 min 10 segs

Crunches

1 min 10 segs

Double Crunches

Double Crunches

1 min 10 segs

Leg Lifts

1 min 10 segs

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 min 10 segs

Rest

45 segundos

1 2 Burpees

1 min 10 segs

Rest

45 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

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Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

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Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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