LEGS

Moderado Duration 19 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Lindsay Crone

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Lunges with Rotation

30 segundos

Dumbbell Single Leg Seesaws

30 segundos

Calf Raises

30 segundos

Rest

10 segundos

Lunges with Rotation

30 segundos

Dumbbell Single Leg Seesaws

30 segundos

Calf Raises

30 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

1 minuto

1 minuto

30 segundos

10 segundos

1 minuto

1 minuto

30 segundos

10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

45 segundos

45 segundos

45 segundos

45 segundos

45 segundos

20 segundos

45 segundos

45 segundos

45 segundos

45 segundos

45 segundos

1 minuto

Leg Raises On All Fours

1 min 30 segs

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