CoREset(tester II)

Intenso Duration 10 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Kettlebell

Adicionado Por Fabian Saro

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Kettlebells

Descrição

3 times a week - 9/7/8-ratio.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Prisoner Squats

Prisoner Squats

18 repetições

Leg Raises/Flutter Kicks/Bicycle Legs

9 repetições

15 segundos

Left Turkish Get-ups

Left Turkish Get-ups

1 repetição

Right Turkish Get-ups

Right Turkish Get-ups

1 repetição

10 segundos

Saro-Exercise

9 repetições

20 segundos

Sprinters

9 repetições

Kettlebell Thrusters Left

9 repetições

Kettlebell Thrusters Right

9 repetições

15 segundos

Kettlebell Farmer's Walk Left

54 segundos

Kettlebell Farmer's Walk Right

54 segundos

10 segundos

Kettlebell Overhead Farmer's Walk

45 segundos

Left Turkish Get-ups

Left Turkish Get-ups

1 repetição

Right Turkish Get-ups

Right Turkish Get-ups

1 repetição

10 segundos

1 Pull-up (negative)

1 Pull-up (negative)

27 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

1 minuto

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