CoREset Tabata II

Intenso Duration 1 h 2 m

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Stability Ball, Kettlebell, Pull Up Bar, Dumbbell

Adicionado Por Fabian Saro

Challenge.

Exercises

Conjunto 1: 6 rodadas

20 segundos

10 segundos

30 segundos

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Rest

15 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas

90-90 Crunch Taps

30 segundos

Rest

15 segundos

Alternating Kettlebell Swings

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Left Turkish Get-ups

1 repetição

Right Turkish Get-ups

1 repetição

Transition

15 segundos

Conjunto 5: 5 rodadas

Churn the Pot on Ball

30 segundos

Rest

15 segundos

Hanging L Raises

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Rest

20 segundos

Conjunto 7: 4 rodadas

Left Kettlebell Squat Clean Thrusters

30 segundos

Rest

15 segundos

Right Kettlebell Squat Clean Thrusters

30 segundos

15 segundos

30 segundos

5 segundos

30 segundos

15 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

Left Turkish Get-ups

1 repetição

Right Turkish Get-ups

1 repetição

Transition

15 segundos

Conjunto 9: 3 rodadas

90-90 Crunch Taps

30 segundos

Rest

15 segundos

Right Lateral Lunge with Kettlebell

30 segundos

Rest

15 segundos

Right Reverse Lunges with Kettlebell

30 segundos

Rest

15 segundos

90-90 Crunch Taps

30 segundos

Rest

15 segundos

Left Lateral Lunge with Kettlebell

30 segundos

Rest

15 segundos

Right Reverse Lunges with Kettlebell

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 10: 1 rodada

Rest

15 segundos

Conjunto 11: 3 rodadas

Plank Hop Outs

30 segundos

Transition

10 segundos

Kettlebell Around the Waist

30 segundos

Transition

10 segundos

Alternating Side Planks

30 segundos

Transition

10 segundos

Hanging Knee Raises

30 segundos

Transition

10 segundos

Left Suitcase Split Squats with Kettlebell

30 segundos

Rest

10 segundos

Right Suitcase Split Squats with Kettlebell

30 segundos

Rest

10 segundos

Double Kettlebell Bent Over Rows

30 segundos

Rest

45 segundos

Treinos Relacionados

30-15 X32 Tabata

24 mins 30 segs, Iniciante

Kettle Belling Tabata

30 minutos, Intenso

Wod 20012016 Tabata

18 minutos, Intenso

Core And Legs Tabata

16 minutos, Moderado

Total Body Tabata

1 hr 18 mins 45 segs, Moderado

Kettlebell Tabata Mine

22 mins 40 segs, Intenso

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Intense Back & Biceps

5 minutos, Intenso

Ab Ripper

26 mins 30 segs, Intenso

SuperSet-&TabataKiller: Core'n'Things

49 mins 7 segs, Intenso

CORE Tuesdays

41 mins 25 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.