Treino para Iniciantes

Tuesday

Iniciante Duration 17 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Barbell, Dumbbell, Box or Step

Adicionado Por Jacob North

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

3 minutos

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

4 minutos

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

3 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

Prisoner Squats

Prisoner Squats

4 minutos

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

3 minutos

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