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Treino Intenso

The Fit Quick

Intenso   5 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Barbell, Chair

Anthony Richards
 		    Adicionado Por Anthony Richards
The Fit Quick
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Floor Bridge
Floor Bridge
12 repetições
Barbell Lunges
Pesos: Moderado
Barbell Lunges
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Chair Squats
Chair Squats
20 repetições
Donkey Whips
Donkey Whips
20 repetições
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
12 repetições
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
12 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
20 segundos

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