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Treino Moderado

butt exercise

Moderado   11 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbell, Barbell, Chair

Concepcion Rodriguez
 		    Adicionado Por Concepcion Rodriguez
butt exercise
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Dumbbell Squats
Pesos: Moderado
Dumbbell Squats
1 minuto
Barbell Glute Bridge
Pesos: Moderado
Barbell Glute Bridge
1 min 30 segs
Rest
Rest
30 segundos
Right Side Leg Lifts
50 segundos
Left Side Leg Lifts
50 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
45 segundos
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Single Leg Squats
Single Leg Squats
45 segundos
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 min 15 segs
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Lunges
Pesos: Moderado
Dumbbell Lunges
1 min 15 segs

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