Treino Moderado

Upper 1

Moderado Duration 18 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders, Back

Equipamento: Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell, Strength Machine

Adicionado Por Robyn Hernandez

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Máquina de Força

Descrição

Upper body workout.

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

10 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 repetições

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 repetições

Cable Lateral Raise Behind The Back

15 repetições

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

12 repetições

Plate Front Raise

1 minuto

Wide Grip Lat Pull Down

12 repetições

Seated Cable Row

8 repetições

Barbell Row Reverse Grip

8 repetições

10 repetições

12 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

12 repetições

Wide Grip Lat Pull Down

12 repetições

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