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Treino Moderado

Bootcamp

Moderado   28 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Dumbbell

Shelly Anderson
 		    Adicionado Por Shelly Anderson
Bootcamp
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Chest Openers
Chest Openers
1 minuto
High Knees
❤️ Moderado (Zona 2)
High Knees
1 minuto
Drop Squats
Drop Squats
1 minuto
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minuto
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Y-T-A
Y-T-A
1 minuto
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minuto
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuto
Overhead Press
Overhead Press
1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuto
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minuto
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minuto
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuto
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 segundos
Windmills
Windmills
1 minuto
Body Circles
Body Circles
1 minuto
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 segundos
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 minuto

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