Treino do Membro

Arms

Duration 10 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Back

Equipamento: Barbell, Bench, Pull Up Bar

Adicionado Por S A

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 repetições

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 repetições

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

10 repetições

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

5 repetições

Barbell Push Presses

Barbell Push Presses

5 repetições

Barbell Power Cleans

Barbell Power Cleans

10 repetições

Repetições até à Falha

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Ultimate Barbell

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55 minutos, Intenso

Strength and Size

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1 hr 1 min 15 segs, Intenso