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Treino Moderado

Core

Moderado   11 minutos

Áreas Alvo: Core, Back, Shoulders

Equipamento: Dumbbell

Ana Vargas
 		    Adicionado Por Ana Vargas
Core
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
40 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
50 segundos
Plank
Plank
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
40 segundos
Alternating Side Reaches
❤️ Moderado (Zona 2)
Alternating Side Reaches
40 segundos
Alternating Bicep Curls
Pesos: Leve
Alternating Bicep Curls
40 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
"O" Balance
"O" Balance
15 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
50 segundos
Ab Choppers
Ab Choppers
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Ab Curls
Ab Curls
40 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Cobra
Cobra
15 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
50 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
50 segundos
Bird Dog
Bird Dog
50 segundos

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