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Conjunto 1: 1 rodada
8 repetições
8 repetições
15 repetições
8 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
5 repetições
8 repetições
Pesos: Leve
15 repetições
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
6 repetições
6 repetições
6 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
10 repetições
15 repetições
25 segundos


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35 mins 29 segs, Moderado
Day 2
3 mins 35 segs, Iniciante

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