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Treino para Iniciantes

Arms1

Iniciante   11 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbell, Barbell, Bench

Andrew Deemer
 		    Adicionado Por Andrew Deemer
Arms1
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 repetições

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