Treino Moderado

Arms

Moderado Duration 9 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbell, Barbell, Bench

Adicionado Por Jurgis Magnet

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

12 repetições

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

30 repetições

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 repetições

40 repetições

20 repetições

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

Repetições até à Falha

10 repetições

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

20 repetições

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

25 repetições

15 repetições

10 repetições

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