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Treino Moderado Grátis

Body Melt

Moderado   7 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Exercise Mat

Body Melt
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo
Descrição

Do this Body Melt workout for a quick blast to your cardiovascular system or as warm up before a longer workout session. Break a sweat, feel your heart pumping and get your body moving to melt off those pounds!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Body Circles
❤️ Leve (Zona 1)
Body Circles
20 segundos
Knee Circles
❤️ Leve (Zona 1)
Knee Circles
20 segundos
Windmills
Windmills
20 segundos
Jump out, spreading your legs and snapping your arms to the sides.
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Seal Jacks
1 minuto
Modified Burpees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Modified Burpees
45 segundos
Plyo Lunges
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Plyo Lunges
1 minuto
Push-up Knee Tucks
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Push-up Knee Tucks
45 segundos
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
25 segundos
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
40 segundos

Workout Discussion

13 Jun
oh Samsung 😲🤪

Aparece em

bodyweight
Peso Corporal
full body
Corpo Inteiro

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