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Treino Intenso

Beach Prep :101

Intenso   38 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Medicine Ball

Lisa White
 		    Adicionado Por Lisa White
Beach Prep :101
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola Medicinal
Descrição

7 high effective exercises to strengthen your core ( by Ray G Mr ShutUpandTrain) https://youtu.be/7fi4ew13OZc

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Medcine ball Burpee Ball Slam
Pesos: Máximo
Medcine ball Burpee Ball Slam
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Med ball mountain climbers
Med ball mountain climbers
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Plank walk Up /w Pushup
Plank walk Up /w Pushup
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Medicine ball double crunch with ball
Medicine ball double crunch with ball
1 minuto
Rest
Rest
25 segundos
Hip taps
Hip taps
1 minuto

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